[{"id":616057536850,"handle":"creatin","updated_at":"2025-03-31T20:55:34+02:00","published_at":"2024-02-06T16:37:32+01:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":null,"published_scope":"web","title":"Creatin","body_html":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCreatin erfüllt im Körper die Funktion als Energiespeicher. In der Muskulatur wird es zu Creatinphosphat (CrP) umgewandelt und dient der schnellen Energiebereitstellung bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen (Maximalbelastungen, wenigen Wiederholungen mit schwerem Gewicht). Die Aufnahme von Creatin in die Muskulatur ist insulin- und natriumabhängig. Je höher der Creatingehalt in der Muskulatur ist, desto leistungsfähiger ist der Muskel. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie kraftsteigernde Eigenschaft von Creatin in Verbindung mit Maximalkrafttraining wurde weltweit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt. Im Durchschnitt wurde eine Steigerung der Maximalkraft von 5–10% in 5 Tagen erzielt. Creatin kann zwar vom Körper selbst hergestellt werden, jedoch hängt der Creatinspiegel im Muskel ebenso massgeblich von der Zufuhr mit der Nahrung (Fleisch) bzw. über Supplements ab.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas am häufigsten eingesetzte Creatin Supplement ist Creatin Monohydrat, das man pur, mit Kohlenhydraten wie im ZELLTECH oder auch mit Eiweiss kombiniert, wie im TRIPLEX, einsetzen kann. \u003c\/p\u003e"},{"id":616058683730,"handle":"masse-aufbauen","updated_at":"2025-04-01T11:30:17+02:00","published_at":"2024-02-06T16:37:58+01:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","published_scope":"web","title":"Masse aufbauen","body_html":"\u003ch2\u003eMuskelmasse aufbauen ohne dabei fett zu werden?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer Begriff Masseaufbau, ist im Bodybuilding sehr bekannt. Viele verwechseln diesen Begriff allerdings mit sinnlosem Bulken um alles Essbare wie Junkfood, Pizza und Eiscreme in sich reinzustopfen. Das führt oftmals zu einem starken Aufbau an Körperfett, dass dann später mit einer strikten Diät wieder gecuttet werden muss. Sinnvoller ist es, in der Massephase mit einem vernünftigen Kalorienüberschuss zu fahren, der durch viel Eiweiß und hochwertige Kohlenhydrate erzielt wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDa ein Kalorienüberschuss für Viele mit einem Zuviel an Nahrung verbunden ist, bieten sich spezielle Weight-Gainer Shakes wie unser ALL STARS MASS GAIN an. Mass Gain ist eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen, die in einem abgestimmten Verhältnis zueinander stehen. Damit kann das erforderliche Plus an Kalorien schnell und bequem über einen leckeren Shake zugeführt werden, ohne dass Unmengen an Essen verzehrt werden müssen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWeight-Gainer Shakes sind besonders gut geeignet für sogenannte Hardgainer. Das sind Personen, die sehr viel essen können, aber aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels nur schwer an Muskelmasse zulegen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDes Weiteren können unsere Protein Riegel, wie etwa unser HY-PRO 100g Big-Bar dir helfen, mehr Kalorien zuzuführen. Der hohe Anteil an Proteinen und der geringe Zuckeranteil, die den HY-PRO Bar ausmachen, helfen dir dabei qualitative Muskeln ohne Fett auszubauen. Der unbeschreiblich leckere Geschmack ist dabei nur ein Nebeneffekt :-)\u003c\/p\u003e","image":{"created_at":"2024-02-19T09:41:09+01:00","alt":null,"width":2048,"height":1363,"src":"\/\/all-stars-products.ch\/cdn\/shop\/collections\/DSC_0724.jpg?v=1708332071"}},{"id":616058618194,"handle":"muskeln-aufbauen","updated_at":"2025-04-01T11:30:17+02:00","published_at":"2024-02-06T16:37:55+01:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","published_scope":"web","title":"Muskeln aufbauen","body_html":"\u003ch2\u003eDein Ziel ist es, Muskeln effizient aufzubauen?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDurch die richtige Ernährung, dem richtigen Training, der richtigen Motivation und genug Regenerationszeit, werden Muskeln effizienter aufgebaut. Ein angemessener Kalorienüberschuss und ein ausgewogenes Verhältnis an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen für einen schnellen Muskel- und Kraftaufbau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit hochwertigen ALL STARS Supplements wie unserem 100% Whey Protein und unserem Pre-Workout-Booster RAW INTENSITY kannst du deine Trainingsfortschritte deutlich verbessern. Unser Whey-Protein hilft dir dabei, nach dem Training schnell deinen Körper mit den nötigen Proteinen zur Unterstützung des Muskelaufbaus zu versorgen. Damit dein Trainingsfortschritt nicht unter mangelnder Motivation leidet, bietet dir der Pre-Workout Booster RAW INTENSITY den nötigen Kick, um bei jedem Training an deine Grenzen zu gehen. Damit kannst Du die Reizschwelle deines Muskels überschreiten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Kombination aus richtiger Ernährung, hartem Training, sinnvollen Supplements und ausreichender Erholung, wird dir dabei helfen deinen Wunschkörper schneller erreichen.\u003c\/p\u003e","image":{"created_at":"2024-02-06T16:37:56+01:00","alt":"Muskeln aufbauen","width":2048,"height":1134,"src":"\/\/all-stars-products.ch\/cdn\/shop\/collections\/IMG_1275.jpg?v=1708331968"}},{"id":616057438546,"handle":"protein","updated_at":"2025-03-31T19:20:26+02:00","published_at":"2024-02-06T16:37:29+01:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"","published_scope":"web","title":"Protein","body_html":"\u003cdiv class=\"container\" id=\"textContainer\"\u003e\n\u003ch2\u003eEiweiss oder \/ und Protein\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eProtein ist die fachlich korrekte Bezeichnung für das häufig verwendete Wort 'Eiweiss'. Es handelt sich, neben Kohlenhydraten und Fetten, um einen der Makronährstoffe, setzt sich aus Aminosäuren zusammen und ist einer der wichtigsten Körperbausteine. Da Protein in unserem Körper zahlreiche wichtige Funktionen erfüllt und in allen Zellen vorkommt, ist die Aufnahme durch die tägliche Ernährung besonders wichtig. Dies insbesondere für Sportler, da Muskeln zu einem Großteil aus Eiweiss bestehen und demnach auch ihr Aufbau und Erhalt durch eine ausreichende Eiweissversorgung begünstigt wird. Proteinquellen gibt es in tierischer und pflanzlicher Form. Zu den tierischen zählen z.B. Eier, Milch und Milchprodukte, Fleisch und Fisch, zu den pflanzlichen z.B. Nüsse, Hülsenfrüchte wie Soja, Erbsen und Bohnen, Quinoa oder Haferflocken.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie Bedeutung von Protein für den menschlichen Organsimus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEiweiss besteht aus 21 unterschiedlichen Aminosäuren, von denen 8 essenziell ( = lebensnotwendig) sind. Sie können vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Eine Aufnahme über die Nahrung ist daher zwingend erforderlich. Alle anderen Aminosäuren kann er zum Teil oder komplett durch Eigensynthese produzieren.\u0026amp;nbsp; Die Aminosäuren werden u.a. für die allgemeinen Zellerneuerung und damit auch für den Aufbau und Erhalt der Muskulatur benötigt, da sie den Hauptbestandteil von Muskeln, Herz, Hirn, Haut und Haaren bilden. Zudem sind sie an zahlreichen chemischen Prozessen im Körper beteiligt (z.B. an der Bildung von Enzymen und Hormonen) und sie werden als Energielieferanten genutzt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eWarum ist Eiweiss so bedeutend für Sportler?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFür den Muskelaufbau, der von zahlreichen Kraft- und Ausdauersportlern insbesondere in der Wettkampfvorbereitung im Fokus ihrer Trainingsbemühungen steht und auch für viele Fitnessathleten das Ziel aller Anstrengungen darstellt, ist Eiweiss einer der wichtigsten Nährstoffe. Da die Muskulatur zu einem Grossteil aus Eiweiss besteht, ist auch die ausreichende Versorgung mit dem entsprechenden Baustein von entscheidender Bedeutung für den sportlichen Erfolg. Die Kombination aus zielgerichtetem Training und einer darauf abgestimmten Eiweissversorgung bildet den Grundstein für die Effektivität des Trainings und das gewünschte Muskelwachstum. Auch für die Regeneration nach dem Training ist Protein ein entscheidender Faktor. Kann der Körper auf ausreichend Eiweissvorräte zurückgreifen, bildet dies die Grundlage für Muskelwachstum und -erhalt. Sind die Vorräte bereits durch die Trainingsleistung aufgebraucht, sollte schnellstmöglich für Nachschub gesorgt werden, da der Körper sonst an die leicht verfügbaren Reserven geht - die Muskulatur. Ein Abbau droht, der die Trainingsbemühungen ad absurdum führt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie hoch ist der normale tägliche Eiweissbedarf?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDiese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Sie hängt vom Alter, Gewicht, von der täglichen, körperlichen Tätigkeit, der sportlichen Ambition, der Intensität des Training und damit letztendlich von den persönlichen Zielen ab. Für wenig bis gar nicht trainierende Personen, normalgewichtig und mit einer wenig körperlich belastenden Tätigkeit werden ca. 0,8g Eiweiss je kg Körpergewicht am Tag empfohlen (Deutsche Gesellschaft für Ernährung). Für eine 80kg schwere Person sind das gerade einmal 64g Eiweiss pro Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eEiweissbedarf von Sportlern\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eBefindest Du Dich in einer Muskel- und Masseaufbauphase und trainierst regelmäßig in intensiven Einheiten im Gym, dann liegt der tägliche Eiweissbedarf deutlich über den normalen Empfehlungen. Und zwar im Bereich von 2g bis 2.5g Eiweiss je kg Körpergewicht am Tag. Bei 80kg Körpergewicht sind das 160g bis 200g Eiweiss täglich. Da der Körper zum Aufbau neuer Muskelmasse ausreichend Kalorien benötigt, ist eine eiweiß- und energiereiche Ernährung mit einem Kalorienüberschuss angeraten. Eine gleichbleibende Versorgung über den Tag verteilt, gilt dabei vielen als die beste Wahl. So entstehen über den Tag und in der Nacht keine Unterversorgungsphasen, in denen der Körper auf eigene Reserven zurückgreifen muss und ein Erhalt der bereits aufgebauten Muskulatur wird begünstigt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"container\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch4 class=\"container\"\u003eUnterschiedliche Proteinarten und biologische Wertigkeit\u003c\/h4\u003e\n\u003cdiv class=\"container\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"container\"\u003e\n\u003cp\u003eDie unterschiedlichen Proteinarten bieten unterschiedliche Vorzüge, daher hier ein paar kurze Infos zu den bekanntesten Varianten:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProtein und Gewichtsreduktion\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMittlerweile werden Proteinsupplements, besonders Proteinshakes, vielfach in Abnehmphasen eingesetzt. Durch die ausreichende Versorgung mit Proteinbausteinen kannst Du auch in kalorienreduzierten Ernährungsphasen für ausreichend Stoff zum Muskelerhalt sorgen und, je nach Trainingspensum und Eiweissaufnahme, auch einen neuen Muskelaufbau unterstützen. Vorteil - Muskeln verbrauchen Kalorien, auch im Ruhezustand. Daher ist der Erhalt in einer Phase der Gewichtsreduktion besonders wichtig, sonst ist die Gewichtsreduktion meist nur von kurzer Dauer und der klassische Jojoeffekt setzt nach der Diät ein. Der ein oder andere Proteinshake oder auch ein Aminosäurensupplement kann kalorienarm für Eiweissbausteine sorgen und unterstützt auch nach der Gewichtsreduktion\u0026amp;nbsp;das Halten des erreichten Gewichtes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eWie den Eiweissbedarf decken?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDer normale Proteinbedarf kann in der Regel über die Nahrung abgedeckt werden, sofern man sich ein paar Gedanken über deren Zusammensetzung macht. Sie sollte möglichst ausgewogen und gesund sein, dabei alle Makronähstoffe (Protein, Kohlenhydate und Fette) abdecken und ausreichend Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Bei Sportlern, mit ihrem erhöhten Protein und Energiebedarf, ist es manchmal schwierig die benötigte Menge rein über die normale Ernährung aufzunehmen. Hier können die vielfältigen Produkte von All Stars Abhilfe schaffen, egal ob Proteinriegel, Wheyshakes, Caseinshakes oder Aminosäuren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWorauf muss beim Kauf geachtet werden?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie richtige Wahl ist erstmal eine ganz persönliche Wahl. Dennoch gibt es ein paar Punkte die beachtet werden sollten:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFazit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJeder Körper braucht ausreichend Eiweiss, damit er gesund und leistungsfähig bleibt. Dies gilt sowohl für den sportlich aktiven Menschen, wie für sportlich weniger Ambitionierte. Vorrangig sollte die Versogung über eine ausgewogene und gesunde Ernährung erfolgen, eine zusätzliche Nutzung von Protein Shakes, Riegeln und Co hängt ganz von den persönlichen Zielen, Ansprüchen und dem errechneten Porteinbedarf ab. ALL STARS bietet zahlreiche Möglichkeiten die tägliche Versorgung mit zusätzlichen Supplements zu erweitern und zu gewährleisten. Denn ohne die ausreichende Versorgung lässt auch der Muskelaufbau auf sich warten und das Abnehmen fällt schwerer, wenn es nicht sogar unmöglich ist. Der klassische Proteinshake nach dem Training, die Nutzung eines Caseinshakes (mit langsam verdaulichem Protein) vor der Nachtruhe oder ein Proteinriegel für lange Autofahrten oder als Zwischensnack im Büro können hierzu einen guten Beitrag leisten und liefern wertvolle Bausteine für den Muskelaufbau.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","image":{"created_at":"2024-02-09T10:42:42+01:00","alt":null,"width":1080,"height":1080,"src":"\/\/all-stars-products.ch\/cdn\/shop\/collections\/PROTEIN_RANGE.jpg?v=1740067935"}},{"id":616065597778,"handle":"quick-order","title":"Quick Order","updated_at":"2025-04-01T11:30:17+02:00","body_html":null,"published_at":"2024-02-06T18:06:57+01:00","sort_order":"best-selling","template_suffix":"quick","disjunctive":false,"rules":[{"column":"variant_price","relation":"greater_than","condition":"0"}],"published_scope":"web"}]
